Ein inspirierender Workshop mit Sandra Wassermann
Am 21. November 2023 leitete die erfahrene Referentin Sandra Wassermann einen inspirierenden Workshop zum Thema „Achtsamkeit und Selbstmitgefühl“. Der Workshop bot eine Einführung in eine neue Wahrnehmung von sich selbst und gegenwärtigen Situationen.
Die Agenda enthielt verschiedene Elemente, die dazu beitrugen, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zu erkunden und zu verstehen. Teilnehmer wurden zunächst durch eine Achtsamkeitsübung eingeladen, ihre Körperwahrnehmung zu schärfen und anzukommen.
Sandra Wassermann definierte Achtsamkeit als bewusste Aufmerksamkeitslenkung im Hier und Jetzt, ohne Bewertung. Sie betonte, dass Achtsamkeit keine Entspannung ist, sondern eine verbesserte Selbstwahrnehmung und die Fähigkeit, Gedanken und Gefühle frühzeitig zu bemerken.
Ein zentraler Punkt des Workshops war die Betonung des Selbstmitgefühls, das als wesentlicher Bestandteil des Wohlbefindens betrachtet wird. Die Compassion Focused Therapy (CFT) zielt auf die Entwicklung von Mitgefühl ab. Durch sie lernten die Teilnehmer, sich selbst liebevoller zu behandeln.
Ein Höhepunkt des Workshops war die Imaginationsübung des mitfühlenden Begleiters, bei der Teilnehmer sich vorstellen konnten, wie sie sich selbst mitfühlend gegenüberstehen würden. Diese Übung bot einen tiefen Einblick in die Möglichkeiten des Selbstmitgefühls.
Abschließend erhielten die Teilnehmer praktische Tipps, wie sie Achtsamkeit und Mitgefühl in ihren Alltag integrieren können, einschließlich Geduld, Zeit für sich selbst und die Nutzung von Ressourcen wie Apps und Büchern.
Der Workshop von Sandra Wassermann bot den Teilnehmern neue Perspektiven und Werkzeuge für ein erfüllteres Leben durch eine inspirierende Reise in die Welt der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls.
Lesen Sie hier, wie Sandra Wassermann bereits im Jahr 2022 ein packendes Seminar über Resilienz durchführte.